Останні дослідження показали, що фізичні заняття за чотири години перед сном можуть погіршити якість сну та скоротити час сну на 43 хвилини. Цей зв’язок довгий час був неочевидним для дослідників, оскільки раніше вважалося, що активні люди сплять краще. Нове дослідження включало дані про тренування та сон 15 тисяч активних людей, які показали, що тривалі та інтенсивні заняття можуть ускладнити засинання та скоротити час сну. Люди, які вправлялися перед сном, зазвичай потребували більше часу, щоб заснути, і мали менш якісний сон. Рекомендацією вчених є закінчувати тренування якомога раніше або обирати більш легкі види спорту, щоб не впливати негативно на сон.
Спорт може погіршувати нічний сон – вчені
