Як правильно відмовитися від солодкого та не нашкодити здоров’ю

Цукор може бути шкідливим для здоров’я через ризик розвитку діабету, карієсу, ожиріння та інших проблем. Відмова від солодкого може покращити стан зубів, допомогти контролювати вагу та знизити ризик хвороб. Важливо розрізняти вільні цукри (швидкі) та складні вуглеводи (крохмаль), оскільки перші шкідливіші при надмірному споживанні. Для успішної відмови від цукру важливо планувати раціон, уникати доданого цукру в продуктах та замінювати його на фрукти чи горіхи. Відмова від цукру може призвести до нормалізації ваги, зменшення запалення, покращення шкіри та сну, а також підвищення імунітету. Поступове зменшення доданого цукру є здоровим підходом, оскільки різка відмова може призвести до психологічних та фізичних проблем.